Волинський національний університет імені Лесі Українки активно підтримує та реалізує ініціативи у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», започаткованої за ініціативи Першої леді України Олени Зеленської.
Програма «Ти як?» (https://howareu.com) – це національна платформа з доказовими техніками самодопомоги, верифікованими рекомендаціями фахівців у сфері психічного здоров’я, а також зібраними контактами гарячих ліній і сервісів онлайн- та офлайн психологічної підтримки для різних життєвих ситуацій.
У межах реалізації програми в університеті ділимося добіркою мобільних застосунків, які допомагають краще розуміти свій емоційний стан, знижувати рівень стресу та підтримувати психологічну рівновагу у повсякденному житті.
Svitlo
Український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик.
У застосунку доступні:
медитативні практики
поведінкові вправи
трекери настрою для кращого розуміння власного стану та зниження тривожності
Вправи короткі за тривалістю й можуть доповнювати роботу з психотерапевтом. Застосунок безкоштовний з платними можливостями.
Тиша
Український безкоштовний застосунок для медитацій і дихальних практик. Пропонує понад 80 медитацій, курси для різного рівня підготовки, таймери та вправи для заспокоєння й концентрації.
База
Український безоплатний і анонімний застосунок, який містить:
матеріали для самопідтримки та адаптації у складних життєвих обставинах
поради щодо роботи зі стресом і тривогою
вправи для покращення сну
трекер емоційного стану
можливість анонімно поставити запитання психотерапевту
BetterMe: Mental Health
Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає виконувати дихальні вправи, використовувати медитації для покращення сну та отримувати підтримку у зручному цифровому форматі.
Важливо: мобільні застосунки не замінюють консультацію з психологом, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан.