Практичний психолог відділу молодіжної політики та соціальної роботи Тетяна Кулик провела інтерактивну зустріч зі студентами факультету філології та журналістики «Ресурс у мені: крок до гармонії та мотивації», присвячену темі внутрішньої мотивації, психологічного відновлення та підтримки енергії.
Захід відбувся за підтримки доцента кафедри полоністики і перекладу Юлії Васейко та зібрав студентів, які прагнуть навчитися підтримувати себе в стресових ситуаціях, відновлювати сили та справлятися з втомою.
Метою зустрічі було допомогти студентам помітити, коли й чому вони втрачають енергію, навчити простих технік самопідтримки та нагадати, що ресурси для відновлення завжди поруч.
Зустріч розпочалася з питання: «Іноді ми відчуваємо, що сил немає… Але де вони зникають?» Психолог Тетяна Кулик порівняла енергію людини з батарейкою телефону: так само як телефон розряджається і потребує підзарядки, наша внутрішня енергія виснажується і потребує відновлення.
Вона пояснила, що втому викликають різні фактори: недосипання, перевантаження навчанням, постійний стрес, відсутність відпочинку чи підтримки. Сумніви у власних силах також поступово «розряджають» внутрішню батарейку, роблячи нас менш спроможними діяти та підтримувати мотивацію.
Особливо корисною стала групова вправа «Мій енергетичний баланс». Студенти записували у лівій колонці, що їх виснажує, а в правій – що додає сил. Потім вони обговорювали, які дії, люди чи звички допомагають поповнити енергію та як щодня підтримувати «батарейку» внутрішньої енергії. Навіть маленькі ресурси – сон, розмова з другом або улюблена музика — здатні давати відчуття сили та мотивації.
Другий блок був присвячений ресурсам, які підтримують нас у складні моменти. Психолог пояснила, що вони можуть бути внутрішніми та зовнішніми. Внутрішні ресурси: оптимізм, віра у себе, почуття гумору, усвідомлені цілі. Зовнішні ресурси: друзі, хобі, природа, музика, тварини, підтримка близьких. Студенти виконали вправу «Моя карта ресурсів»: писали своє ім’я в центрі кола та додавали все, що підтримує їх зараз, а також те, що хотіли б розвивати у собі. Після цього відбулося обговорення: що їх здивувало, які ресурси поруч залишаються непоміченими, і як щодня «підживлювати свою батарейку».
Особливе враження справила релаксаційна вправа: під спокійну музику студенти заплющували очі, слухали голос психологині та занурювалися в атмосферу спокою й затишку. Кожен знаходив своє «щасливе місце» – спілкування з людьми, природу, улюблену діяльність – вибирав символічний предмет і повільно повертався у реальність. Тетяна Кулик наголосила, що до цього ресурсу можна повертатися будь-коли, щоб відновити енергію та зменшити стрес.
Останній блок був присвячений усвідомленню сенсу власного навчання. Студентам запропонували домашнє завдання – написати твір на тему: «Чому я обрав/ла свою спеціальність і що хочу отримати від навчання особисто для себе». Психолог наголосила, що усвідомлений сенс навчання – це паливо для внутрішньої мотивації, яке допомагає рухатися вперед навіть у складні моменти.
Під час дискусії студенти ділилися думками про те, що надихає, а що виснажує, усвідомлювали власні ресурси та формували стратегії відновлення енергії. Крім того, їм запропонували ознайомитися з маршрутами ментальної підтримки на сайті університету та наголосили, що у разі, коли власними силами відновити енергію не вдається, завжди можна звернутися до психолога університету для професійної допомоги.
Інтерактивний формат, групові дискусії, вправи на усвідомлення ресурсів та релаксаційні техніки дозволили студентам відчути власну «зарядку батарейки» та знайти способи відновлення сил, які можна застосовувати у повсякденному житті.
Під час зустрічі студенти побачили: навіть у складні часи війни важливо помічати свої внутрішні сили та регулярно «підживлювати свою батарейку». Те, що ми робимо для відновлення себе сьогодні, визначає нашу психологічну стійкість після завершення війни. Турбота про власну енергію допомагає залишатися спокійними та впевненими, а навчання та повсякденне життя наповнює радістю, сенсом і мотивацією для нових звершень.
Відділ молодіжної політики та соціальної роботи
